El yoga facial y sus beneficios: ¿lo practicamos?

Sí, sí, has leído bien, entre las muchas prácticas de yoga que tenemos a nuestro alcance, hay un yoga facial y aporta numerosos beneficios a una de las partes del cuerpo que más mimamos y miramos a diario, nuestra cara!.

El objetivo principal del yoga facial es tonificar los músculos del rostro aunque también es efectivo en la reducción de las ojeras, las bolsas y la incómoda “papada”.

Su origen es japonés y se ha ido extendiendo, recientemente, por todo el mundo a medida que se hacía popular entre conocidas celebrities, Gisele Bundchen and Kate Moss entre ellas.

EN QUÉ CONSISTE EL YOGA FACIAL

Una práctica de yoga facial consiste en un masaje suave del rostro con las manos, durante 15 minutos aproximadamente, con el objetivo de ejercitar los más de 30 músculos faciales y de esta forma mejorar la circulación, reafirmar la piel, liberar las tensiones y tener una piel radiante.

Está al alcance de cualquier persona en edad adulta exceptuando aquellas personas que han optado por petrificar sus músculos faciales con las famosas inyecciones de botox o similares.

CÓMO HACER EN CASA YOGA FACIAL

A continuación te dejamos cuatro ejercicios básicos de yoga facial por si te apetece integrar esta práctica dentro de tu rutina de cuidado diario:

  1. Entrelaza los dedos y colócalos encima de la cabeza
  2. Presionando, mueve las manos hacia adelante y hacia atrás 10 veces, luego de lado a lado, también 10 veces
  3. Coloca las manos en la frente
  4. Aplicando una presión firme, mueva las manos hacia arriba y hacia abajo 10 veces
  5. Mantén los hombros relajados durante la práctica
  6. Realiza un total de 3 series
el yoga facial

RUTINA YOGA FACIAL: OJOS

  1. Coloca los dedos medio e índice en las esquinas exteriores de los ojos
  2. Separa los dedos ligeramente y tira en un ángulo de 45 grados hacia la parte posterior de la cabeza hasta casi cerrar los ojos
  3. Mira a un punto en la distancia, ajusta el enfoque entrecerrando los ojos durante 5 segundos
  4. Sal de la práctica
  5. Relájate
  6. Realiza un total de 3 series
el yoga facial

RUTINA YOGA FACIAL: BOCA Y MEJILLAS

  1. Sonríe, asegúrate de que ambas comisuras de la boca estén al mismo nivel
  2. Coloca los pulgares debajo de la barbilla y levanta las comisuras de la boca con ambos dedos índices
  3. Mientras mantienes esta posición, saca la lengua e intenta tocar la punta de la nariz
  4. Mueve lentamente la lengua hacia la derecha, empujándola hacia afuera y hacia arriba durante 5 segundos
  5. Mueve lentamente la lengua hacia la izquierda durante 5 segundos, luego hacia la derecha durante 5 segundos
  6. Realiza un total de 3 series
el yoga facial

RUTINA CUELLO Y MANDÍBULA

  1. Entrelaza los dedos con los brazos extendidos delante de ti
  2. Aleja las manos con las palmas hacia adentro
  3. Separa tus omóplatos
  4. Empújalos hacia abajo
  5. Mueve tu mirada hacia la parte superior derecha unos 45 grados, luego mueve tu cabeza en la misma dirección
  6. Frunce la boca y muévela hacia la derecha, siente el estiramiento en la parte frontal izquierda de tu cuello, mantén durante 5 segundos
  7. Vuelve al centro y repite el otro lado
  8. Realiza un total de 3 series

Por último, si quieres intensificar los resultados del yoga facial, el rodillo de jade es un buen complemento aunque no un sustitutivo de una práctica de yoga facial.

¿Te animas a practicar el YOGA FACIAL? ¿nos cuentas tu experiencia?

Si nos sigues en instagram, puedes utilizar éstos hashtags: #amigastronomicas #bienestar #yogafacial #yogaalimentacionbienestar

Y si realizas la práctica, etiquetanos con @amigastronomicas y @yogaalimentacionbienestar

4/5 - (14 votos)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.