Entre los buenos propósitos del nuevo año, seguro que has incluído llevar una vida más sana. Si es así, en este artículo, te desvelamos algunos consejos que te ayudarán a integrar pequeñas acciones en tu día a día sin mucho esfuerzo para conseguir hábitos saludables y poder disfrutar de 2022 en plena forma.
«Estilo de vida saludable, hábitos saludables, salud y bienestar, buenos hábitos, vivir una vida saludable», …, son expresiones que se han puesto de moda en los últimos años y que han tenido más sentido que nunca debido a las consecuencias de la pandemia que nos ha tocado vivir. Pero, ¿por qué es importante llevar un estilo de vida saludable y qué tengo que hacer para mejorar mi salud?.
Nos ayuda a reducir las opciones de poder contraer enfermedades coronarias o crónicas como el cáncer. También previene la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes de tipo 2 y el colesterol alto.
Por vida saludable no entendemos sólo mantener un peso adecuado a nuestra constitución sino también poder aliviar dolores, tener una buena salud mental y estar bien en general con nuestra vida.
Seguir este estilo de vida no es caro, pero sí que requiere constancia, tomar consciencia y ser responsables en el día a día con nuestro bienestar y con nuestra salud.
HÁBITOS SALUDABLES BÁSICOS PARA TU BIENESTAR
Entre los hábitos saludables que consideramos básicos para asegurar tu bienestar, nos gustaría destacar:
- Opta por una alimentación saludable: en casa y cuando sales a comer fuera. Elige opciones sin procesados, sin aditivos artificiales y que incluyan frutas, verduras, pescado, evitando fritos y las comidas copiosas
- Mantente activa: elige un ejercicio que te guste y hazlo con una frecuencia de 2/3 veces a la semana, con un mínimo de 30 minutos
- Hidrátate bien: intenta beber unos 2/3 litros de agua al día según tu constitución. El agua te ayuda a mantener la temperatura corporal y a que tus órganos funcionen bien
- Sé positiva: el estrés, la negatividad llevan a la ansiedad, a la depresión y a estar fuera de control, agravando seriamente tu salud
- Dedica tiempo a cuidarte: tú eres la única responsable de tu salud
- Ponte pequeñas metas: empieza por uno de nuestros consejos y cuando lo hayas integrado en tu día a día, elige otro y ve a por él. Lo conseguirás, estamos contigo
Esperamos que te haya resultado interesante y que sigamos conectados en 2022 a través de nuestras recomendaciones.
¡Feliz y Saludable Año Nuevo!
