Si te estás preguntando ¿cómo empiezo a practicar yoga? te interesa mi artículo de este mes.
Cuando me interesé por el yoga hace unos 10 años, empecé curioseando, tirando de nuestro amigo google, cogiendo algún libro prestado y preguntando a los que lo practicaban.
Entre varios consejos y opiniones recuerdo uno en especial: «el yoga es para tod@s, no importa tu nivel, tu sexo, tu edad, tu flexibilidad, tu condición física, encontrarás tu hueco en el mundo del yoga y te cambiará la vida». Después de esas palabras tan contundentes, ya sólo me interesaba una cosa, ¿cómo empiezo a practicar yoga?
La realidad es que no es fácil iniciarse en el yoga por la gran cantidad de opciones disponibles que existen y por el exceso de información que podemos encontrar.
Hay más de 20 estilos de yoga diferentes y lo puedes practicar online, en un centro especializado, en un gimnasio que cuenta con esta opción entre sus servicios o mediante clases particulares (presenciales u online).
En todo caso, lo importante es empezar, tener continuidad y poco a poco encontrarás tu camino hacia el autoconocimiento y el bienestar que el yoga proporciona a tod@s los que lo practicamos.
¿CÓMO EMPIEZO A PRACTICAR YOGA? 10 CONSEJOS DE ORIENTACIÓN
Si te animas a dar el primer paso, me permito compartir contigo estos «tips» que seguro que te ayudará a orientarte:
- El yoga no es ejercicio físico. Hay un componente físico pero no es la finalidad. Es una práctica física y mental que proporciona bienestar a todo el organismo
- No es un deporte. El yoga no busca tener un cuerpo tonificado ni tiene el componente competitivo de muchos deportes
- El yoga es un trabajo de autoconciencia. De saber estar en el momento presente. De respetar los propios límites, de no compararse con un compañero
- El yoga más popular es el hatha yoga que aúna asanas con respiración y meditación. Es un estilo adecuado para iniciarse y luego quedarse en el hatha yoga o ir experimentando otras opciones
- El yoga se practica con ropa cómoda, descalzo y sobre una esterilla
- En algunos estilos de yoga se promociona el uso de ayudas (props) para facilitar entrar en la postura (cintas, bloque, cojín, manta, …)
- Las clases de yoga suelen durar de 45′ a 90′ y suelen incluir respiración, asanas y relajación
- Se recomienda realizar de 2 a 3 sesiones de yoga por semana para notar los beneficios
- Es recomendable leer algún libro especializado que te dé unos conocimientos básicos. Entre mis preferidos «Diario de yoga» de https://xuanlanyoga.com/, «El árbol del yoga» de B.K.S. Iyengar
- La elección de la esterilla es un tema relevante para los que practicamos cada día. Cuenta todo: las medidas, el grosor, la textura, el peso, el mantenimiento, el precio, … Pero para iniciarte tienes opciones económicas que harán su función sin tener que gastar mucho dinero
Con toda esta información ya no tienes excusas. Empezamos?
